顔ダニくんは質のいい睡眠をとりたい

どうしたスマホを睨んで
また何かネット記事を見つけたのか？

そうか
ほどほどにしとけよ
睡眠時間を削ってまで熱中するなよ

ゲームなのに寝る？

それはまた新しい……

だけど？

ゲームで睡眠時間を削ったり
ゲームで寝なきゃいけなかったり……
ゲーマーは大変だな

まぁ、夏場は睡眠不足から
熱中症になりやすくなったりするしな……

そうだなぁ……
これだけ暑いと
「昼間に軽い運動をしよう」なんて
アドバイスは効果的とは
言えないしな

夏場の運動は無理のない範囲でな

そうだ、睡眠の質を上げる食べ物ってあるぜ

ああ、睡眠にはトリプトファンっていう
アミノ酸の一種である栄養素が重要なんだ

トリプトファンは乳製品や大豆製品に多く含まれるぜ

いや、満腹状態で寝ると睡眠の質が下がるぜ

お腹いっぱいだと眠くなるのは
食事のあと血糖値が上がるからだな

消化器官は働いているからだな

そうだな、食事は寝る2~3時間前には
済ませておくのがいいかな
もちろん空腹すぎて眠れないってのも良くないから
どうしてもお腹がすいて眠れないって時は
少しヨーグルトを食べたりしてもいいかもな

あとは部屋の環境と寝る前の行動だな
エアコンはちゃんとつけて寝ているか？

湿度と温度が高いとなかなか眠れないからな
エアコンの温度や寝具なんかで
快適な環境を整えることは大事だぞ

ああ、しなきゃいけないことっていうか
しないほうがいいことだな
あんまりスマホの画面を見たり
興奮するようなことしないことだ

寝る前は心休まるような動画にしておくのが一番だな
もちろんホラーが心休まるってんなら話は別だが……

まぁ、寝る前はおとなしくしとけって話だな

あ、あと一つ寝るのに大事なことだけど……

あんまり気負わないことだな
「明日試験があるから寝とかないと～」とか
「寝ないとゲームで結果が出せない～」とか
焦るとますます眠れなくなるぜ

そうしな
他人と競ったりするようなゲームじゃないだろ、それ

あと、どうしても眠れない時は
不眠症や心や精神が弱っているサインかもしれないから
お医者さんに相談するのも大事だぜ