顔ダニくんはキチンと水分補給できているか⁉

顔ダニA

う～、朝から暑～い
喉乾いた‼

顔ダニA

朝はカフェインで目を覚ましたいから
アイスコーヒーで水分補給だ

顔ダニA

お昼は緑茶で補給だ
緑茶の渋みっていいよね

顔ダニA

夜はビールで水分補給だ！
のどごしが良いいからいくらでも飲めちゃう

待て待て待て～い！

顔ダニB

顔ダニA

ど、どうしたの？

こまめに水分補給していることはいいことなんだが……

顔ダニB

顔ダニA

なんだが……？

飲んでいるモノに一言申したい

顔ダニB

顔ダニA

ど、どういうこと？

まずアイスコーヒーと緑茶だな

顔ダニB

顔ダニA

何が悪いの？
カフェインで夜眠れなくなるから？

夜寝るれなくなることは
水分補給と関係ないだろ……

顔ダニB

でもそのカフェインが問題なんだ
カフェインには利尿作用があって
せっかく採った水分が体外に出やすくなるんだ

顔ダニB

顔ダニA

そ、そうなの？
じゃあ、コーヒーやお茶の水分補給はムダってこと？

カフェインの利尿作用はそこまで強力じゃないから
全くのムダってわけじゃないけど……
コーヒーやお茶だけで
水分補給するのは効率的じゃないな

顔ダニB

顔ダニA

なるほど

一番問題なのはビールってか
アルコール類だな

顔ダニB

顔ダニA

な、なんでビールはごくごく飲めるから
水分補給にいいと思ってたのに……

アルコールはカフェインより利尿作用が強いんだ
特にビールなんて大体1リットル飲んで
1.1～1.2リットル体外に水分が出て行ってしまう

顔ダニB

顔ダニA

え？
飲めば飲むほど水分的には損じゃん⁉

そうだな
だからビールやお酒を飲むときは一緒に水を飲むとか
酔っぱらうことが目的じゃなくて
のどごしを味わうのが目的っていうのなら
ノンアルコールビールや炭酸水で代用するとか
工夫するのが大事だ

顔ダニB

顔ダニA

なるほど……
お話聞いてたら喉乾いちゃった
牛乳で水分補給しよう

あ～……牛乳も水分補給には向いてないな……

顔ダニB

顔ダニA

も～⁉なんでよ～⁉

牛乳は栄養が豊富過ぎるんだ
水分補給感覚で大量に飲むとカロリーを摂り過ぎたり
下痢になりやすくなったりするぞ

顔ダニB

顔ダニA

逆に水分補給に適した飲み物って何？

そりゃやっぱり「水」だな‼

顔ダニB

顔ダニA

すごいズバリな解答‼

あとはミネラルも補給出来て
カフェインの入ってない麦茶とか
スポーツドリンクとかだな

顔ダニB

顔ダニA

なるほど

ただ、スポーツドリンクは糖分多いことがあるから
少し水で薄めて飲むなどの工夫をするといいな

顔ダニB

顔ダニA

確かに甘くてたくさん飲むの辛いことあるなぁ……

あと、いわゆる経口補水液っていうのは
脱水症状や熱中症の時に応急処置的に飲むものなんだ
スポドリ感覚で水分補給に飲むのはやめとくべきだな
塩分の過剰摂取になっちまう

顔ダニB

顔ダニA

なるほど……
さてじゃあ麦茶で水分補給しようかな……

顔ダニA

って、せっかく作った麦茶
ボトルにあと1ｃｍくらいしか残ってない‼

しまった！さっき飲んで麦茶補充するの忘れてた！
スマン‼

顔ダニB

顔ダニA

も～水分補給の障害になるのは
カフェインでもアルコールでもなく
勝手に麦茶飲んじゃう人じゃん～～‼

ホントにごめ～ん‼

顔ダニB