顔ダニくんと気温差による体調不良を乗り越えよう

[fuki-r]あち～
最近急に暑くなってダルイ～
まだ夏本番じゃないのにもう夏バテだよ～[/fuki-r]
[fuki-l]　それ『寒暖差疲労』じゃないのか？　[/fuki-l]
[fuki-r]寒暖……？
別に寒くも無いし暖かくもないよ？[/fuki-r]
[fuki-l]まぁ要するに、気温差で体調崩してるんじゃねーのか？
ってハナシだ[/fuki-l]
[fuki-r]確かに昼間は暑いのに夕方から涼しくなるとか、
昨日は暑かったのに今日はそこそこすごしやすい気温……
みたいなことがよくある気がする……[/fuki-r]
[fuki-l]人間の体は体温を一定に保つために自律神経が働いてるんだけど、
寒暖……気温の差が大きくなると自律神経が必要以上に活発になって
たくさんエネルギーを消耗することになって、疲れやすくなっちまうんだ[/fuki-l]
[fuki-r]　むむぅ……、激しい運動とかしてもいないのに疲れちゃうのは嫌だなぁ　[/fuki-r]
[fuki-l]疲れやすくなるだけじゃなくて
頭痛やめまい肩こり、食欲不振……
精神的な症状ではイライラしたり落ち込みやすくなったり……
寒暖差疲労や自立神経の乱れでいろいろ症状が出たりするんだ[/fuki-l]
[fuki-r]　何かいい対策法はないかな？　[/fuki-r]
[fuki-l]まずは出来る範囲で温度差をなくすことだな。
エアコンさえあれば室温は自分で変えられるからな。
部屋を快適な温度で保ったり、外気温との差を少なくしたり[/fuki-l]
[fuki-r]　なるほど、じゃあ一日エアコンの効いた部屋にこもっていればいいのか　[/fuki-r]
[fuki-l]ところがそういうワケにもいかないんだな、それが。
自律神経を整えるためには適度な運動が効果的だったりするからな[/fuki-l]
[fuki-r]　う……　[/fuki-r]
[fuki-l]　自律神経を整えるためには所謂『規則正しい生活』が効果的だ　[/fuki-l]
[fuki-l]バランスのとれた食事をとって、適度に運動して、
きちんとお風呂に入って、ちゃんと寝る……そんな生活だな[/fuki-l]
[fuki-r]　ヤダ～、暑くてダルイのに、そんなキチンとした生活できないよ～　[/fuki-r]
[fuki-l]　出来そうなことからガンバレ！　[/fuki-l]
[fuki-r]　うう……とりあえず夜更かしをやめるところから始めます……[/fuki-r]