顔ダニくんが知りたい暑さを乗り越える生活習慣

なんか急に暑くなったよな……

この気温差は堪えるよな～……

それはわかる
暑いときは無理するなよ

まぁな……
とりあえず夏はなぜ疲れやすくなるかの原因を
知ることから始めるか

まず、暑くなると俺らの体は血管を広げようとするんだ

血流をよくすることによって体温を下げるためだな

ただ、もっと暑くなると
室内はクーラーで冷やすようになるだろ？

そうなると、涼しい室内では血管は収縮し
暑い外では血管が拡張する……
これを短期間で繰り返すことによって
自律神経が乱れる
これが疲れの要因の一つだな

悲しいこと言うなよ
暑さ特有の疲れやすさにも気をつけろよ
暑いと汗をかくだろ？

汗をかくってことは
水分やミネラル……塩分なんかが
体から無くなるってことなんだ

水分やミネラルが体から不足すると
疲れを感じやすくなるんだ

あと、普段から汗をかき慣れていないと
暑くなった時にいきなり汗をかくことが
体の負担になったりするな

普段から運動をしたり
きちんとお風呂に入ることで
汗はかけるぞ

あとは暑いと食欲がなくなるよな

栄養ちゃんと摂れてるか？

暑いと食欲不振になったり
食事の用意が面倒になったりで
栄養が不足したり偏りがちなんだ
それも疲労感の要因になるぞ

あと、暑いと寝苦しくて寝不足になりがち

夏の疲労感を減らすためには
普段から運動をして食事の栄養バランスを整えて
質のいい睡眠をとることが大事なんだ

そうだな
逆に言えばこの三つが出来てたら
暑さも寒さも季節の変わり目も乗り越えられるぜ！

それは言うなよ……