![](https://denct.net/wp-content/uploads/2023/07/睡眠不足顔ダニくん.jpg)
顔ダニくんは質のいい睡眠をとりたい
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
うむむむむ……
どうしたスマホを睨んで
また何かネット記事を見つけたのか?
また何かネット記事を見つけたのか?
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
違うよ~
今回は新しいスマホのゲームをやってるんだ
今回は新しいスマホのゲームをやってるんだ
そうか
ほどほどにしとけよ
睡眠時間を削ってまで熱中するなよ
ほどほどにしとけよ
睡眠時間を削ってまで熱中するなよ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
違うんだよ~
今回のゲームは寝なきゃいけないんだよ~
今回のゲームは寝なきゃいけないんだよ~
ゲームなのに寝る?
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
そうそう、今回のゲームは
プレイヤーが寝ている間に新キャラクターが寄ってきたり
キャラの体力を回復させたりするゲームなんだ
プレイヤーが寝ている間に新キャラクターが寄ってきたり
キャラの体力を回復させたりするゲームなんだ
それはまた新しい……
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
だから僕がキチンと寝ないと
新キャラは現れないし仲間も回復しないんだ
新キャラは現れないし仲間も回復しないんだ
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
だけど……
だけど?
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
なかなか寝付けなったり
何となく眠りが浅かったり……
うまく寝られないんだ……
何となく眠りが浅かったり……
うまく寝られないんだ……
ゲームで睡眠時間を削ったり
ゲームで寝なきゃいけなかったり……
ゲーマーは大変だな
ゲームで寝なきゃいけなかったり……
ゲーマーは大変だな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
まぁ、夏場は睡眠不足から
熱中症になりやすくなったりするしな……
熱中症になりやすくなったりするしな……
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
そうそう、健康や美容のためにも
ゲームのためにも
質のいい睡眠をとるにはどうしたらいいか教えてよ~
ゲームのためにも
質のいい睡眠をとるにはどうしたらいいか教えてよ~
そうだなぁ……
これだけ暑いと
「昼間に軽い運動をしよう」なんて
アドバイスは効果的とは
言えないしな
これだけ暑いと
「昼間に軽い運動をしよう」なんて
アドバイスは効果的とは
言えないしな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
冷房の効いたジムに行ったり
プールで水泳とかの運動は出来そうだけど
毎日はしんどいな~
プールで水泳とかの運動は出来そうだけど
毎日はしんどいな~
夏場の運動は無理のない範囲でな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
そうだ、睡眠の質を上げる食べ物ってあるぜ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
そうなの?
ああ、睡眠にはトリプトファンっていう
アミノ酸の一種である栄養素が重要なんだ
アミノ酸の一種である栄養素が重要なんだ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
へぇ
トリプトファンは乳製品や大豆製品に多く含まれるぜ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
じゃあそれらをお腹いっぱい食べてから寝たらいいのか
いや、満腹状態で寝ると睡眠の質が下がるぜ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
なんで?お腹いっぱいだと眠くなるじゃん?
お腹いっぱいだと眠くなるのは
食事のあと血糖値が上がるからだな
食事のあと血糖値が上がるからだな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
うん、なんでその状態で寝ちゃダメなの?
消化器官は働いているからだな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
なるほど、
体は寝てても内臓は起きてる状態みたいなものなんだね
寝つきが良くなる=睡眠の質がいい
ではないんだね
体は寝てても内臓は起きてる状態みたいなものなんだね
寝つきが良くなる=睡眠の質がいい
ではないんだね
そうだな、食事は寝る2~3時間前には
済ませておくのがいいかな
もちろん空腹すぎて眠れないってのも良くないから
どうしてもお腹がすいて眠れないって時は
少しヨーグルトを食べたりしてもいいかもな
済ませておくのがいいかな
もちろん空腹すぎて眠れないってのも良くないから
どうしてもお腹がすいて眠れないって時は
少しヨーグルトを食べたりしてもいいかもな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
お腹すいた状態で寝るのツライもんね……
あとは部屋の環境と寝る前の行動だな
エアコンはちゃんとつけて寝ているか?
エアコンはちゃんとつけて寝ているか?
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
うん。昔は夜つけっぱなしにしなくても寝られたけど
最近は一晩つけておかないと暑くて目が覚めちゃう
最近は一晩つけておかないと暑くて目が覚めちゃう
湿度と温度が高いとなかなか眠れないからな
エアコンの温度や寝具なんかで
快適な環境を整えることは大事だぞ
エアコンの温度や寝具なんかで
快適な環境を整えることは大事だぞ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
わかった
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
あとは寝る前の行動について教えて
なんかやらなきゃいけないことがあるの?
なんかやらなきゃいけないことがあるの?
ああ、しなきゃいけないことっていうか
しないほうがいいことだな
あんまりスマホの画面を見たり
興奮するようなことしないことだ
しないほうがいいことだな
あんまりスマホの画面を見たり
興奮するようなことしないことだ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
う……この前
寝る前にホラー動画見たら
怖くなっちゃって夜寝られなくなっちゃったんだ……
寝る前にホラー動画見たら
怖くなっちゃって夜寝られなくなっちゃったんだ……
寝る前は心休まるような動画にしておくのが一番だな
もちろんホラーが心休まるってんなら話は別だが……
もちろんホラーが心休まるってんなら話は別だが……
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
ホラーは好きだけど、心休まるわけじゃない……
まぁ、寝る前はおとなしくしとけって話だな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
わかった
今夜はヨーグルト食べて
部屋の環境整えてゆっくりして寝ることにするよ
今夜はヨーグルト食べて
部屋の環境整えてゆっくりして寝ることにするよ
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
これでゲームのほうもバッチリだ
あ、あと一つ寝るのに大事なことだけど……
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
何?
あんまり気負わないことだな
「明日試験があるから寝とかないと~」とか
「寝ないとゲームで結果が出せない~」とか
焦るとますます眠れなくなるぜ
「明日試験があるから寝とかないと~」とか
「寝ないとゲームで結果が出せない~」とか
焦るとますます眠れなくなるぜ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
う……
胆に銘じます
ゲームのほうはゆっくり攻略していくことにするよ
胆に銘じます
ゲームのほうはゆっくり攻略していくことにするよ
そうしな
他人と競ったりするようなゲームじゃないだろ、それ
他人と競ったりするようなゲームじゃないだろ、それ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
そうだね
あと、どうしても眠れない時は
不眠症や心や精神が弱っているサインかもしれないから
お医者さんに相談するのも大事だぜ
不眠症や心や精神が弱っているサインかもしれないから
お医者さんに相談するのも大事だぜ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
眠れない日々を送るよりは
助けを借りて寝ることの方が大事だったりするしね
助けを借りて寝ることの方が大事だったりするしね