顔ダニくんと眠る秋の夜長


顔ダニくんA

 夜涼しくなってきたから、快適に寝られるようになったよ 



顔ダニくんB

そうだな。クーラーの涼しさもいいけど
やっぱり自然の涼しさが一番だよな



顔ダニくんA

……でも、なんだか昼間も妙に眠いんだよなぁ~
夜たくさん寝てるハズなのに……



顔ダニくんB

 もしかしたらちゃんと寝れてるつもりでも寝れてないのかもよ? 



顔ダニくんA

ど、どういうこと⁉
あ、無呼吸症候群とか夢遊病とかの話⁉



顔ダニくんB

いやいやいや、そこまで重大な病気の話じゃない💦
……でも、気になるようなら早く病院に行けよ



顔ダニくんB

朝晩冷え込んで涼しくなってきたってことは、
一日で寒暖差があるってことだ



顔ダニくんA

 そうだね。まだ昼間はけっこう暑いことあるしね 



顔ダニくんB

寒暖差は自律神経の乱れの原因になりうるぜ
自律神経が乱れると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするぜ



顔ダニくんA

 む……寝つきの悪さはともかく、眠りの浅さはなかなか自覚できないなぁ…… 



顔ダニくんB

 あとは日照時間が減ることが睡眠不足の原因になることがある 



顔ダニくんA

日照時間が減るってことは夜が長くなるってことでしょ?
たくさん寝れそうなイメージあるけどなぁ



顔ダニくんB

そう単純な話じゃないんだ。
日照時間が減ると日光を浴びる時間が減る。
そうなると『セロトニン』が分泌されにくくなるんだ



顔ダニくんA

 『セロトニン』って確か精神安定に大事なホルモンだっけ? 



顔ダニくんB

そうだ。『セロトニン』が不足すると眠りの質が悪くなるんだ。
質の悪い眠りは寝不足の第一歩だからな



顔ダニくんA

 昼間にきちんと日光を浴びるのが大事なんだね 



顔ダニくんB

 せっかくスポーツの秋なんだから、昼間は外で運動したらどうだ? 



顔ダニくんA

 なるほど、体力も消耗するしセロトニンも分泌されるから、夜ぐっすり眠れそう!