![](https://denct.net/wp-content/uploads/2023/05/暑さと生活習慣.jpg)
顔ダニくんが知りたい暑さを乗り越える生活習慣
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
あ……暑い……
なんか急に暑くなったよな……
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
この前まで寒かった気がするのに……
この気温差は堪えるよな~……
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
なんかさぁ、暑いと疲れやすい気がする……
それはわかる
暑いときは無理するなよ
暑いときは無理するなよ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
そうは言っても、最近残暑も厳しいから
一年を通して暑い時期って長い気がするんだよ……
そんな長い期間じっとしているワケには
いかないでしょ……
一年を通して暑い時期って長い気がするんだよ……
そんな長い期間じっとしているワケには
いかないでしょ……
まぁな……
とりあえず夏はなぜ疲れやすくなるかの原因を
知ることから始めるか
とりあえず夏はなぜ疲れやすくなるかの原因を
知ることから始めるか
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
やっぱり暑いと疲れやすいんだ
まず、暑くなると俺らの体は血管を広げようとするんだ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
なんで?
血流をよくすることによって体温を下げるためだな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
なるほど
ただ、もっと暑くなると
室内はクーラーで冷やすようになるだろ?
室内はクーラーで冷やすようになるだろ?
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
うん、
もうクーラー無しでは夏を乗り切れる気がしないよ
もうクーラー無しでは夏を乗り切れる気がしないよ
そうなると、涼しい室内では血管は収縮し
暑い外では血管が拡張する……
これを短期間で繰り返すことによって
自律神経が乱れる
これが疲れの要因の一つだな
暑い外では血管が拡張する……
これを短期間で繰り返すことによって
自律神経が乱れる
これが疲れの要因の一つだな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
も~自律神経はすぐに乱れるなぁ……
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
でも、季節の変わり目にダルくなるのは寒暖差で
自律神経が乱れるせいだったよね?
自律神経が乱れるせいだったよね?
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
僕たちは常に疲れている……?
悲しいこと言うなよ
暑さ特有の疲れやすさにも気をつけろよ
暑いと汗をかくだろ?
暑さ特有の疲れやすさにも気をつけろよ
暑いと汗をかくだろ?
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
もちろん
汗をかくってことは
水分やミネラル……塩分なんかが
体から無くなるってことなんだ
水分やミネラル……塩分なんかが
体から無くなるってことなんだ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
まぁ、わかる
水分やミネラルが体から不足すると
疲れを感じやすくなるんだ
疲れを感じやすくなるんだ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
これから熱中症対策のためにも
水分や塩分の捕球はきちんとしないとね
水分や塩分の捕球はきちんとしないとね
あと、普段から汗をかき慣れていないと
暑くなった時にいきなり汗をかくことが
体の負担になったりするな
暑くなった時にいきなり汗をかくことが
体の負担になったりするな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
でも汗をかき慣れるってどうすればいいの?
暑くないのに汗はかけないよ
暑くないのに汗はかけないよ
普段から運動をしたり
きちんとお風呂に入ることで
汗はかけるぞ
きちんとお風呂に入ることで
汗はかけるぞ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
あ、そうか
あとは暑いと食欲がなくなるよな
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
僕はそんなこと無いけど……
あ、でも暑いと料理するのが億劫で簡単に済ませがち……
あ、でも暑いと料理するのが億劫で簡単に済ませがち……
栄養ちゃんと摂れてるか?
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
う……そこまで考える余裕ない……
暑いと食欲不振になったり
食事の用意が面倒になったりで
栄養が不足したり偏りがちなんだ
それも疲労感の要因になるぞ
食事の用意が面倒になったりで
栄養が不足したり偏りがちなんだ
それも疲労感の要因になるぞ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
夏こそきちんと食べないといけないんだね
あと、暑いと寝苦しくて寝不足になりがち
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
たしかに寝れなかった次の日はヘロヘロになる……
夏の疲労感を減らすためには
普段から運動をして食事の栄養バランスを整えて
質のいい睡眠をとることが大事なんだ
普段から運動をして食事の栄養バランスを整えて
質のいい睡眠をとることが大事なんだ
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
季節関係なくその三つは大事なんだね……
そうだな
逆に言えばこの三つが出来てたら
暑さも寒さも季節の変わり目も乗り越えられるぜ!
逆に言えばこの三つが出来てたら
暑さも寒さも季節の変わり目も乗り越えられるぜ!
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB
![顔ダニA](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコン.jpg)
顔ダニA
じゃあ、もしこのブログをアップする時に
寒さが戻ってきてても大丈夫だね!
寒さが戻ってきてても大丈夫だね!
それは言うなよ……
![顔ダニB](https://denct.net/wp-content/uploads/2019/06/アイコンB.jpg)
顔ダニB